【自炊飯し】ほうれん草としめじで親子丼

週明け火曜日から出張のため、あまり食料を保管しておけません。

10日間と長旅ですので…

冷凍保管しておいたほうれん草と、買ってきたしめじ、

焼鳥缶で簡単調理。

ポイントは、原了郭の山椒です‼️

雨降らなきゃ、自転車乗ってたのになぁ。

新たな仲間

昨日届きました‼️

ストレッチポール。

昨晩、今朝と準備運動的に使いましたが、

肩が痛い…

使い方に間違いがあるのだろうか。

ホームページ見て、同じようにやってるんだけど。

揉み返し的な何かなのか？？？

【勝どき】オリミネベーカーズ

都内で3店舗？ほど運営されてるパン屋さんです。

熊のマークが目印、熊のマークと同じデザインのパンもあります。

今日はシナモンロール195円

メロンパン175円

を買いました。

メロンパンは小ぶりな割に食べ応えのある食感で、

味の具合も私にピッタリ！

カリッと、もっちりの美味しいメロンパンでした。

シナモンロールは明日の朝食です、楽しみ‼️

腰痛に悩まされる

過去にギックリはもちろん、他含めて腰痛に悩まされてきました。

この1年半弱は、適度な運動、適度なストレッチ、適度なサイクリング^など、

積極的に体を動かし、順調に経過してきたものの、ここ数日嫌な痛みに悩まされてます…

一昨日は首をまわすのも辛かったし、背中も痛い。

てなわけで、久しぶりにマッサージローラーとマッサージボールの出番がやってきました。

マッサージローラーを床に置き、青竹踏みの要領で足の裏をほぐし、

ふくらはぎ、太もも、お尻周り、腰周り、背中、首とマッサージ。

足の裏とふくらはぎの痛いこと。

随分と凝っていらっしゃるようでして、なかなかの痛気持ち良さです。

一通りマッサージしてからのボール。

点の働きをするからか、ほぐしたところに当ててもまだ痛い。

久しぶりだから、しばらくは定期メンテが必要ですかね…、トホホ…。

サイクリング用に

モンベル フリーライドニッカ を買いました！

メ◯カリとか色々調べましたし、今更ながら楽天ショップで買うのも遅れて、

少しでもお得に買おうと思うとなかなか手がありません。

まだまだ暑い東京、けど自転車には乗りたい…。

てな訳で、モンベルオンラインショップで定価で買っちゃいました‼️

よーし、乗るぞー‼️

2ヶ月ぶりに…

早速新しいライトと共に、また久しぶりに自転車乗ってきました！

やっぱり楽しいですね、サイクリング。

スカイツリー→東京駅とわずか18kmではありますが、

とっても気持ちよく走れました。

また、

こんな相棒も追加し、クリアレンズで夜も安心🎵

明日もどこかに行こうかなあ。

ライトを新調

先に見せちゃいます！

ボントレガー  ion pro RT

ヤフオクで新品をポチりました。

7月から仕事で異動があり、東京に住みながら中部地方を担当するという、

まぁ、出張だらけの生活を送ってます。

自宅に帰れば古いルイガノのクロスバイクがあるものの、リアルが忙しくなかなか乗れません。

で、少しずつですが気温も下がってきたので、ナイトライドに挑戦しようという訳です。

現在はion 450を装着してますが、MAX点灯だとサイクリングしてられないバッテリー容量…

で、今回新たに装備を追加したのでございます。

こうして書き書きしてる最中も充電中。

明日も残念ながら見事に仕事…、、、

てなことで買ったということだけの内容ですが、

いずれ、近いうちに(行けるのかな？？？)、なかなか乗れてない自転車に乗ろうと思います！

休みが欲しい！

涼しくなれー！！